Kartal hareketi, vücudun ayakta ve hareketsiz duruş halindeki postürünü iyileştirme ve stabilizasyon tekniklerinden oluşan bir egzersiz programıdır. Bu hareket, omurga ve stabilite kaslarını güçlendirerek, vücudun hareket kabiliyetini artırarak ağrıların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Hareket, ayakta dururken bacakların hafifçe bükülmesi, kalçaların gerilmesi ve sırtın düzleştirilmesi ile başlar. Daha sonra, omuzlar öne doğru çıkarılmamalı, temel kasıtlı bir şekilde aktive edilmelidir. Ardından, kollar yavaşça yukarı kaldırılır ve omuzlarda rahat bir pozisyon sağlanır. Kollar, omuzlara kadar kaldırılır ve dirsekler hafifçe bükülür. Bu pozisyon birkaç saniye tutulur ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönülür.
Kartal hareketi, özellikle bel ve boyun ağrıları için önerilen bir egzersizdir. Ancak, hareketi öğrenmeden önce, bir fizyoterapist ya da egzersiz uzmanından yardım almak önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page